viernes, 24 de febrero de 2012

Adelgazar después de los 45 años

Con un cambio hormonal brusco, la pérdida de peso después de los 45 años de edad se reduciría a imposible. Sin embargo, es posible eliminar algunos kilos de más, adoptando unas medidas simples y fáciles.

-Reducir la ingesta diaria de energía de 300 a 150 kcal, porque el cuerpo quema menos calorías tras el cambio hormonal.

- Haga abstracción de los regímenes que usted conoce y que no son eficaces para usted. Adoptar diferentes hábitos alimenticios, restringiendo el consumo de quesos y embutidos, a favor de las grasas vegetales e hidratos de carbono por el consumo de comida.

-Empiece a hacer sus recetas de deliciosos platos y guisos ligeros.

-Beba un vaso de vino en la mesa y tenga a mano agua normal para saciar su sed. Un vaso de vino contiene 70 kcal.

-Si está solo en su casa porque sus hijos han dejado el hogar para su independencia, no se limite a comidas precocinadas. Opte por platos elaborados.

-Cuando visite un restaurante, aunque le propongan un menú, elija sus propios alimentos mediante la preferencia de una ensalada o una sopa como primer plato, y como plato principal, pescado o carne blanca, para dejar de lado la salsa y postres; luego cuando vuelva a su casa tome un yogur o coma una fruta como un digestivo.

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